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負担が軽いのがミソ

体育は苦手で、小学校の頃から通知票は2か3（5段階評価）。人より劣っているところを晒すのが嫌なので、ジムやスクールに通うなんてことも出来ず、雑誌やテレビで紹介されるエクササイズさえこないぐらいの体力・筋力しかなくて3日坊主で終わり、自己嫌悪にさいなまれるという運動不足の悪循環に陥っていました。

とにかく筋力がへなちょこでも続けられるエクササイズが知りたい！

という一心で探していて出会ったのがこの本でした。
大判の冊子に1ページ1ポーズ。とても判りやすい構成。しかも10秒でいい。この明快さが良かったです。部位によって物凄く大変なポーズもありますが、大部分がとても簡単なポーズで、「ながら」状態でも出来ますし、体調の悪い時でも続けられます。「今日は生理痛だからやめとこう…」「今日はショッピングで歩き回ったからもういいよね…？」などと自分に言い訳をして、そのままズルズル何もしなくなる、という悪しきパターンがこのエクササイズのお陰でなくなりました。そして継続出来ているということが自信に繋がり、もっと負担の大きいエクササイズにも挑戦してみようというきっかけになりました。

負荷が軽い分即効性が感じられないので、可能な部位に関しては他の負荷の大きいエクササイズに切り替えましたが、極端に筋力がない部位や、「ながら」状態の時、体調の悪い時などはこのエクササイズを利用しています。エクササイズにも適材適所がありますね。

続いてます

何事も三日坊主になりがちな私が、これは続けてます。
初心者向けのポーズから、上級者向けのヨガのポーズも
きちんと出ていてわかりやすかったです。

こつこつと10秒間

当社比（しかもかなり下級の当社）ですが体のラインが変ってきてるような気がします。普通に食べてるだけだし　このプチヨーガのせいかなあと。10秒がクリアできるようになったら20秒、30秒へと・・・合わせて4つのポーズで5分以内に終わりますがストレッチの後の爽快感が味わえ　ぐっすり眠れるようになりました。特に6つの箇所に効くという英雄のポーズの後は気持ちいい。ワタシのようなケチな主婦向けにどの箇所に効くかという表が見やすくてよかったです。効く箇所が多いポーズをつい採用（笑）ヨーガの入門書としては最適の一冊ではないでしょうか

思ったより汗かきました

たった10秒にひかれて試してみたところ、けっこう汗がにじんできました。呼吸が大切だと思ったので、ポーズをとっているとき、しっかり深呼吸したからでしょうか。説明もわかりやすいので、すぐにポーズも覚えられます。