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この本だけでは・・・

著者自身が、クンダリーニ・ヨーガは「大変複雑で繊細な技法体系」で あると書いています。 「一般ヨーガレベル」までにしても、この本を読んで、見様見真似で実践 した結果、習得できる方がどれだけいるのか疑問です。 たとえば、この本を読んだだけで「炎の呼吸」、「内観」というものを 身に着けるのは非常に難しいと思います。 私自身、見様見真似でやってみましたが、何しろやり方があっているの か間違っているのかそれすらも分からない有様で・・・

そんな私が偉そうなことは書けないのですが、それでもあえて書くなら、
おそらくクンダリーニ・ヨーガは指導者についてもらって実践すること
ではじめて効果を得たり、理解を深めたりすることができるものではな
いかと思いました。

クンダリーニ・ヨーガとはどんなものなのか興味がある方は読んでみて
は？
しかし、この本だけを参考にクンダリーニ・ヨーガを実践することは全
くおすすめできません。
特に過呼吸の方は火の呼吸は絶対やめた方がいいです。

呼吸法だけでも、覚えておくとお得かも

クンダリーニ・ヨーガの独特な呼吸法を用いたエクササイズで心身を鍛え、眠っていた潜在能力を目覚めさせるという本。
私はあまり熱心な実践者ではないので、強くなっているかどうかは自信がないのですが
基本となる「火の呼吸」は、頭がスッキリ冴えるので
朝に弱い私はもっぱら目覚め用として活用しています。
（本書の本来の目的とは違うかもしれませんが・・・）

基本のエクササイズは、時間にしたら１５分程度の簡単なものなのですが
まじめにやると非常にキツイです。
忙しい人が短い時間で体を鍛えるのに、うってつけなのではないでしょうか。
そもそも火の呼吸自体腹筋をかなり使うので
私のようないいかげんな実践者でもシェイプアップの効果はあるようです。