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更に、外堀を埋めて見ると。

エクササイズとして、ヨガを遣って居る。 peak performance の書かれた頃は エアロビクスやウォーキング・サイクリングの様な 有酸素運動全盛時代だったが、ヨガやピラティスの 様な「ゆっくり系」でも特に問題は無いだろう。 アメリカで、パワーヨガが中心なのは、矢張り 食べた分だけ、何らかのエクササイズによる カロリー消費の必要が有る、と言う 発想かも知れん。

本書は、２つくらいのポーズを組み合わせて
サーキット方式で、１回５分程度で終了出来る様に
為って居る。「ストレス解消」「緊張緩和」と言った感じで
目的別の組み合わせである。１回分終わったら、其の儘、
横に為って「死体のポーズ」でメディテイションをして
仕舞っても良い。「融通無碍」である。
システムがシグナルを出すまでの「間の時間」には
丁度良いのだ。私は、もう、３年位前から、
メカニカル・システム・トレーディングと
エクササイズであるヨガを、「同時に」組み合わせて
実行して居る。

体力が無くても大丈夫！

虚弱体質が悩みで、いろんなエクササイズを試しても疲れきってしまい逆効果なことが多かった私ですが、このヒーリングヨーガはとても心地よく体がほぐれ、気分もすっきりします！

DVDにはウォーミングアップ、クールダウン（なきがらのポーズ）、ヒーリングヨーガレシピ７種（しっかりと安定した心身をつくるヨーガ、自他を優しく見守るヨーガ等）、症状別ヨーガレシピ６種（不眠解消ヨーガ、ホルモンバランスを調えるヨーガ等）、１週間ヨーガレシピ７日分、それぞれ５分で完結するものが入っています。各レシピは２つのポーズの組み合わせからなっています。初めて試した時は「５分間ってこれだけ？」と、あっけなく感じました。でも、何度かやっていくうちに各ポーズが効いてくる場所や気をつけるポイントが実感として分かってきて、案外奥が深いと思いました。

初めの頃はウォーミングアップと、気になるレシピ１，２種類をちょこちょこ試していましたが、購入から一ヶ月たった最近ではウォーミングアップをしてから、ヒーリングヨーガレシピ全種類通して…などと、たっぷりやっています。それでも、ぐったり疲れることなく、爽快です。
体力のある方、筋肉を積極的に付けたい方、シェイプアップ目的の方には物足りないかもしれませんが、体の弱い方や疲れが溜まっていてなんとかしたい！という方にピッタリではないでしょうか？

先生の誘導が分かりやすく、本も初心者が気をつけるべきことがきちんと書かれているので、安心です。DVDの映像、本のデザインもスッキリ見やすく好感が持てます。

ただ、疲れにくい要因として、各ポーズをキープする時間が短いというのがあります。
逆を言えば、疲れにくいけれども、各ポーズの効果もやや薄いのかもしれません。
ということで、何度もやって覚えたら、強化したいポーズはDVD無しで３０秒キープする練習を加えていくのも良さそう。
今の私は、綿本先生の『シンプルヨーガ』を通すとぐったりしてしまうのですが、この『ヒーリングヨーガ』をベースに徐々に体力を付けて、いずれは『シンプルヨーガ』が楽々行えることを目標にしています。

初心者にも嬉しいヨガ本

初心者でも判りやすい内容のヨガの本を探していました。
曜日別・症状別にポーズを選ぶことができ、DVDの内容・本の写真や解説が
ともに親切丁寧なのは既刊の『DVDでよくわかる5分間パワーヨーガ』と同じです。
こちらはタイトルの通り心の状態に重点を置いてあり、
ストレスや不安の解消に役立ちそうです。

初心者向けにやさしいポーズも紹介されており安心して始めることが出来ました。
呼吸の方法や坐法も簡単に載っています。
この内容でこの値段は安いと思います。