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■エクササイズを行う前に・・・・・ ●エクササイズを始める前には十分なスペースを確保してください。 ●身体を保護できる厚いタオルもしくはマットを敷いてください。 ●冬季は部屋を暖めて、身体が冷えないよう注意し、夏季は強い冷房や扇風機の風が直接身体に当たらないように注意してください。 ●エクササイズはご自分の体調に合わせて、無理なく行ってください。 ●無理なエクササイズはケガの原因になりうる可能性がございます。 ●妊娠中または体調不良、身体に何らかの障害をお持ちの方は必ず医師にご相談の上、エクササイズを行ってください。   商品名 budokon　初/中級編 2枚組（DVD) 種　類 DVD 初級：約35分 中級：約35分　NTSC リージョン2（日本国内向け） 製作・著作・販売元 ヒューマックス 監　修 CameronShayne（キャメロン・シェイン・Budokon創設者） 制作協力 budokon JAPAN その他 ヨガ・エクササイズ初心者の方に・・・　初級編のみはこちらから ヨガ・エクササイズ中上級者の方に・・・中級編のみはこちらから       ヨガ・武道・健康指導などLOHASの精神に基づいた総合トレーニング！   　budokonは、アメリカで生まれたヨガと武道、瞑想をコラボレイトした新しいホリスティック・トレーニング法です。ヨガの要素に武道の要素を取り入れることで、体幹（コア）を鍛錬し、柔軟性と俊敏性を養い、バランスの取れたカラダとココロを作ります。 ヨガや武道、健康指導など、LOHASの精神に基づいたライフスタイルを実践する一つの総合的なプログラムとなっており、生活をより忠実に表せるトレーニングとなっています。 ココロとカラダのバランスをより重視するので小さなお子様からご年配の方まで年齢に関わらずに楽しんでいただけます。   Budokon初級編のポイント！ ●体への効果ごとに分かれたプログラム 1、おなかに効く 2、お尻・内ももに効く 3、二の腕、けんこう骨周りに効く より効果を実感するために、体の気になる部分のシェイプアップ・スタイル維持に効果的です！目的ごとにわかれているので集中的なエクササイズも可能。 ●トレーニングカテゴリ別にそれぞれのエクササイズをじっくり実践！ 1、Yoga系トレーニング 　　ローリング・ウェーブ、ローリングニー、ダンシングドッグetc・・・ 2、Yoga系＆柔術系トレーニング 　　ライオン・ポーズ、ダンシング・ライオンetc・・・ 3、武道系トレーニング 　　不動立ち・前蹴り、猫足立ち・前蹴り、騎馬立ち・正拳突きetc・・・ それぞれのパートごとにメニューが表示され、じっくり実践したいトレーニングや繰り返し実践するときには便利！ 初心者向けのプログラムになっているので、初めて体験するヒトにも無理の無い基礎トレーニングを収録。目的ごとのエクササイズやポーズの解説も場面ごとにスローになったりするので自宅でも簡単に実践することができます。     Budokon中級編のポイント！ ●初級編をクリアした方にBudokonの流れをさらに学べるプログラム1、其の壱初級編の復習を含めた流れを体に負荷を加えながらゆっくりと実践し、budokonに必要な動きやバランスを身につけます。2、其の弐全身を使って、動きに緩急をつけ、よりbudokonの本質に近づいた力の使い方やその動き方の覚え、体をつくります。初級からさらにbudokonを学びたいという方に全体的な流れを含めた基礎的な部分からより発展したエクササイズを中級編で実践し、身につけることができます 。 ●連続したエクササイズを目的別にじっくり実践！ 1、Yoga系トレーニング　　ステッピング・ローリング・ウェーブ　　シングル・アーム・ハーフ・ダンシングドッグ　　 フローティング・フロッグ　　 ローリング・クロウYogaのトレーニング・ポーズを連続したエクササイズで実践します。2、Yoga系＆柔術系トレーニング　　 フローティング・ブラジリアン〜キッキング・ライオン　　ダンシング・ライオン　　ロール・トゥ・スタンディング　　フローティング・ラウンジYoga系＆柔術系トレーニング・ポーズを連続して実践します。3、武道系トレーニング　　 ピボット・パンチ　　 猫足立・前蹴り　　 不動立ち・回し蹴り　　 下段突き武道系トレーニングを連続して実践します。初級編を終えた中級者向けのプログラムになっています。復習を含めた基礎からより発展したbudokonnを身につけることができ、力強い動きから柔軟性を重視したトレーニングまで一歩踏み込んだbudokonを味わうことができます。   ”Budokon” 創設者「キャメロン・シェイン」   オリンピックスタイル・テコンドー及び沖縄空手にて黒帯を取得し OMヨガ、AshtangaYogaでのヨガインストラクター資格を所有。武道トレーナー、殺陣師として多くのハリウッドスターやトップアスリートのトレーナーとして活躍。その後、自分自身のライフスタイルを忠実に表せるトレーニング方法として”budokon”を確立。 「budokonは自分自身への問いかけでもある。体の動きを通じて、自分の心に対して正直に、誠実に生きているかを問いかける鏡のようなものです。実践するにあたり大事なこと、実りのあるものを得るためには、しっかりとした意識を持って繰り返すことが重要です。成果が見えるまでは少々時間がかかる時もあります。しかし、その先には素晴らしい”変化”が待っていますよ。」